Sommaire :
Une hernie discale est une pathologie qui touche le dos et peut provoquer des douleurs intenses dans cette zone, ainsi que dans les jambes. Nous aborderons la question du temps nécessaire pour guérir d’une hernie discale, les habitudes et bonnes pratiques à mettre en place pour une meilleure guérison. Quels sont les mouvements à éviter lorsqu’on en souffre ? Comment soulager la douleur et retrouvé une meilleure santé.
Durée de guérison d’une hernie discale
La durée de guérison d’une hernie discale dépend de plusieurs facteurs tels que l’âge du patient, la gravité de la hernie, le traitement suivi, si vous avez eu recourt à une opération chirurgicale, le niveau et la gravité des douleurs et le respect des recommandations médicales. Il est important de souligner que chaque cas est unique et que la guérison peut varier d’un individu à l’autre.
Temps moyen de guérison
En général, il faut compter entre 4 à 6 semaines pour que les douleurs liées à une hernie discale s’améliorent significativement. Toutefois, dans certains cas plus sévères, la guérison peut prendre plusieurs mois. Au cours de cette période, il est primordial de suivre les conseils de son médecin ou chirurgien et d’adopter un mode de vie adapté pour favoriser la récupération.
Facteurs influençant la durée de guérison
Plusieurs facteurs peuvent influencer la durée de guérison d’une hernie discale :
- Le niveau de gravité de la hernie : Une hernie discale plus sévère peut nécessiter un traitement plus long et complexe.
- L’âge du patient : Les personnes âgées peuvent mettre plus de temps à se rétablir en raison d’une diminution de la capacité de régénération des tissus.
- Le respect des recommandations médicales : Suivre scrupuleusement les conseils de son médecin et éviter les mouvements interdits est essentiel pour une guérison optimale.
- La présence d’autres pathologies associées : La présence d’autres problèmes de santé, tels que le diabète ou l’arthrose, peut ralentir le processus de guérison.
Mouvements interdits en cas de hernie discale
Afin de favoriser la guérison et prévenir l’aggravation de la hernie discale, il est important d’éviter certains mouvements et activités qui peuvent solliciter excessivement la colonne vertébrale. Aussi certaines douleurs peuvent apparaître après une opération de la hernie discale. Voici une liste non exhaustive des mouvements à proscrire lorsqu’on souffre d’une hernie discale ou d’une douleur lombaire :
Mouvements de flexion et d’extension du dos
Les mouvements de flexion (se pencher en avant) et d’extension (se cambrer en arrière) du dos sont particulièrement néfastes pour les personnes souffrant d’une hernie discale. Ces mouvements compriment davantage le disque intervertébral et peuvent aggraver la douleur. Il est donc conseillé d’éviter de se pencher en avant pour ramasser un objet, de se cambrer en arrière lors d’un étirement du dos ou encore de soulever des charges lourdes.
Les torsions du tronc
Les mouvements de torsion du dos sont également à éviter lorsque l’on souffre d’une hernie discale. Ces mouvements sollicitent les vertèbres et peuvent provoquer une aggravation de la pathologie. Évitez donc les sports qui impliquent des rotations importantes du tronc, comme le golf ou le tennis, ainsi que les exercices de gymnastique faisant travailler cette zone.
Les activités à impact élevé
Enfin, les activités qui génèrent un impact important sur la colonne vertébrale sont déconseillées en cas de hernie discale. Cela inclut notamment les sports de saut, la course à pied ou encore les exercices de musculation avec des charges lourdes. Privilégiez plutôt des activités douces et peu traumatisantes pour le dos, comme la marche, la natation ou le yoga, pour ne pas aggraver la douleur.
Adopter les bons réflexes pour favoriser la guérison
Outre l’évitement des mouvements qui sont interdits, il est possible d’adopter certaines bonnes pratiques pour faciliter la récupération en cas de hernie discale et éviter un accroissement de la douleur :
- Maintenir une posture correcte au quotidien (assis, debout, couché)
- Effectuer des exercices de renforcement musculaire adaptés, sous la supervision d’un professionnel
- Appliquer des compresses chaudes ou froides sur la zone douloureuse pour soulager la douleur
- Consulter régulièrement son médecin pour un suivi personnalisé du traitement
En respectant ces conseils et en évitant les mouvements interdits, vous mettez toutes les chances de votre côté pour guérir plus rapidement de votre hernie discale. Vous évitez aussi une douleur supplémentaire ou l’apparition de symptômes liés au dos ou à la colonne vertébrale. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour bénéficier d’un accompagnement adapté à votre situation.
